まだまだ暑いですね

 こんにちは
 薬剤師Oです。

 まだまだ暑い日が続きますね・・・
 それでも初旬に比べると少しマシになったような気もしますが。

 それはそうと、夏と言えば、セミですよね!少し前に、久しぶりにセミの脱け殻を
  見つけました!思い返すと、幼少時代以来の再会かもしれません。



 ところで、セミの脱け殻と言えば、カラカラに乾燥している!

 
 そして、カラカラと言えば、のどが渇いている証拠!


 そして、のどが渇いていると言えば、水分補給
 ということで少し水分補給のお話です。・・・少し話の流れに無理がありましたでしょうか・・・


 さて気を取り直して、水分補給ですが、ただ単に摂れば良いというものではありません。
 皆さんもご承知かと思います。では具体的に何に気をつければ良いのでしょうか?


  まずは、のどの渇きを感じる前に水分を摂る!です

 一度にたくさん水分を摂ると逆に身体に負担がかかるので、のどの渇きを覚えて
 からではなく、少しずつをこまめに摂るようにしましょう。

  次に
、電解質を一緒に摂る!
です。

     塩分0.1〜0.2%程度
     糖度3%程度が理想です。

 これより多くても少なくても水分の吸収が悪くなるので、注意が必要です。
 一般に売っているスポーツドリンクは、少し糖分が多いので薄めて飲むと丁度いい
 ようです。

  以上のことを気をつけて、残りの夏の日も元気に乗り切りましょう!
  



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